ויסות רגשי אצל ילדים: כלים מעשיים להורים

מהו ויסות רגשי?

ויסות רגשי הוא היכולת להבין, לנהל ולבטא רגשות באופן שמתאים לסיטואציה. ילדים עם קושי בוויסות רגשי מתקשים לעבור מרגש אחד לאחר, מגיבים באימפולסיביות או נתקעים ברגשות שליליים כמו תסכול, כעס או עצב.

למה חשוב לפתח את היכולת הזו בגיל צעיר?

יכולת ויסות רגשי בריאה היא מפתח לתקשורת טובה, למידה אפקטיבית, התמודדות עם תסכולים וליצירת קשרים חיוביים עם אחרים. ילד שלא יודע לווסת את רגשותיו עלול להיתקל בקשיים במסגרות חינוכיות, להתקשות בקשרים עם חברים, ולחוות חוויות של כישלון ותחושת חוסר שליטה.

מה יכולים הורים לעשות בפועל?

1. לזהות ולתת שמות לרגשות של הילד (לדוג': “נראה שאתה כועס עכשיו”).
2. להוות מודל – להראות כיצד אתם עצמכם מתמודדים עם רגשות.
3. ללמד דרכי הרגעה כמו נשימות, ספירה לאחור, או מעבר לפעילות מרגיעה.
4. להציב גבולות ברורים מתוך מקום רגוע, לא שיפוטי.

כיצד טיפול רגשי תורם לכך?

הטיפול מציע סביבה בטוחה בה הילד לומד לבטא רגשות, להבין מה מפעיל אותו ולפתח כלים פנימיים להתמודדות. מדובר בתהליך שמקנה לו בהדרגה שליטה עצמית, ביטחון בהתנהלות רגשית ויכולת לפתור בעיות בצורה חיובית.